1. Keluarga Berry
Hasil penelitian Dr. Elizabeth Devore bersama timnya dari Harvard Medical School menemukan, wanita yang lebih sering mengonsumsi Stroberry dan blueberry memiliki memori yang lebih baik ketika memasuki usia senja.
Karena anthocyanidins yang terkandung di dalam berry ini merupakan salah satu jenis antioksidan yang dipercaya membawa manfaat untuk mencegah kerusakan dan membantu memperbaiki sel - sel otak.
2. Apel
Buah kaya manfaat ini, juga bisa membawa pengaruh baik untuk kesehatan otak. Zat quercetin yang terkandung dalam apel, bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan otak ini jika tidak di cegah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit Alzheimer.
Konsumsi buah ini setiap hari sangat baik untuk otak dan pertahanan tubuh. Karena menurut penelitian apel merah memiliki kandungan antioksidan paling tinggi dibanding warna lain yang lebih pucat.
3. Jeruk
Kaya akan vitamin C, membuat buah yang satu ini punya banyak manfaat untuk tubuh. Vitamin C menjadi pelindung yang baik untuk tubuh dari berbagai penyakit. Namun kandungan flavonoids dalam jeruklan yang bermanfaat untuk otak, selain sebagai antioksidan kandungan ini bisa melawan efek buruk radikal bebas yang membahayakan otak.
4. Delima
Delima atau yang lebih dikenal dengan buah pome mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan serangan radikal bebas. Namun perlu diperhatikan jika memilih meminum jus yang sudah jadi, pelajari terlebih dahulu komposisi bahan dan jumlah kalori dalam satu gelas jus tersebut. Umumnya jus tersebut telah dicampur dengan gula serta bahan lain yang membuat rasanya lebih nikmat, jadi pastikan anda meminum dengan porsi yang pas, agar tidak melebihi kebutuhan kalori harian .
5. Avokado
Buah ini tergolong buah berlemak, namun konsumsi dalam jumlah tepat bisa membantu memperlancar aliran darah.Aliran darah yang lancar tentunya bisa membantu otak lebih sehat.
Manfaat lain dari buah ini adalah menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang sehat tentu akan baik untuk kualitas otak. Tetapi batasi konsumsi perhari karena buah ini mengandung kalori yang tinggi, cukup nikmati 1/4 sampai 1/2 buah avokado ini dalam sehari.
6. Tomat
Kandungan Lycopene dalam tomat merupakan salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegak penuaan otak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar