Menurunkan Resiko kanker Payudara Dengat Pemijatan

(Konsultan Seksology : Zahrotun Nisa ) Menurut hasil penelitian, memakai bra ternyata meningkatkan resiko terkena kanker payudara. Kemungkinan disebabkan oleh tekanan yang muncul dari penggunaan bra secara terus menerus akan membatasi keluarnya racun dan zat - zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Semakin besar tekanan pada payudara maka pembuluh darah limfatik akan semakin tertekan dan dapat menghentikan secara total keluarnya aliran racun dari payudara.

Hasil penelitian yand dilakukan terhadap 4.700 wanita, ditemukan fakta bahwa resiko tertinggi wanita terkena kanker payudara adalah wanita yang mengenakan bra selama 24 jam setiap hari. Dan angka resiko terendah adalah mereka yang tidak pernah mengenakan bra. Penelitian tersebut menyarankan wanita sebaiknya hanya menggunakan bra tidak lebih dari 12 jam setiap hari

Salah satu cara mengurangi resiko kanker payudara yang bisa diupayakan sendiri oleh kaum wanita adalah dengan melakukan pemijatan mandiri atau biasa disebut Self Care Breast Message. Pemijatan payudara meliputi meremas, memijat lembut, menggosok, dan mengusap, semuanya dilakukan dengan tangan sendiri. Latihan pemijatan ini akan merangsang peningkatan produksi getah bening dan memperlancar aliran darah ke payudara.

Cara melakukan pijat payudara

Cara terbaik melakukan pijat payudara mandiri adalah dengan meremas dan memras menggunakan kedua tangan dengan membentuk ikatan antara telapak tangan dan jari - jari. Bisa juga dengan menggosok dan mengelus - elus payudara dengan telapak tangan secara lembut dan tekanan sedang.
Karena ukuran dan bentuk payudara setiap wanita bervariasi maka tekanan dan elusan disesuaikan dengan tingkat sensitifitas masing - masing. Untuk payudara yang kencang, tekanan sedang akan lebih efektif dilakukan.

Lakukan pemijatan payudara ini sebanyak dua kali setiap minggu. Untuk hasil yang lebih baik, gunakan minyak sayur agar lebih nyaman.
1. Usap dan Elus payudara secara perlahan dan tidak terlalu cepat dengan arah gerakan menuju dan kemudian menjauhi puting. Jangan menekan terlalu keras, jumlah tekanan seperti saat anda melakukan tekanan di kelopak mata, pelan saja. Tekanan yang berlebih akan menekan pembuluh darah limfatik dan dapat menghentikan aliran racun keluar dari payudara.

2. Gunakan kedua jari tangan, pijat payudara dengan lembut. Gerakan menyerupai meremas yang disertai gerakan menekan dan mengangkat.

3. Gunakan kedua tangan dan lakukan gerakan memutar payudara dengan arah sesuai putaran jarum jam, kemudian putar kembali dengan arah berlawanan. Jangan terlalu memberikan tekanan pada payudara saat melakukan gerakan memutar.

4. Lakukan gerakan  menekan menggunakan kedua jari tangan seperti gambar, tujuannya untuk menekan kelenjar pada payudara.

Kanker payudara adalah momok yang ditakuti banyak wanita karena dapat menyebabkan seorang wanita kehilangan payudaranya, melalui operasi dan juga dapat menyebabkan kematian. Kanker payudara banyak timbul ketika seorang wanita telah mencapai menopause anmun tidak sedikit juga wanita - wanita muda yang mengalami kanker payudara.

Selain pemijatan payudara seperti tertulis diatas, menurunkan resiko terkena kanker payudara juga dapat dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup dan pola makan. Tidak merokok dan rajin berolahraga akan membuat tubuh memiliki banyak zat antioksidan yang dapat mematikan sel - sel kanker payudara.

Es Kopi Moka

(indosiar.com) Bosan dengan kopi biasa yang anda minum,, coba buat yang satu ini 

BAHAN : 

500 Ml air panas

1 sdm kopi instan

1/2 kaleng susu kental manis cokelat

Whipping cream secukupnya

50 gr cokelat masak, lelehkan

Taburan , kayu manis bubuk

CARA MEMBUAT :

1. Siapkan gelas, masukan es batu secukupnya

2. Seduh kopi dengan air panas, aduk rata, tambahkan susu kental manis cokelat, aduk rata

3. Tuangkan ke dalam gelas, hias dengan whipping cream dan cokelat masak leleh, taburi kayu manis bubuk

4. Sajikan dingin

Selamat Mencobbbbaaaaaa ,,,, 

Kreasi Tali Sepatu

Berkreasi bisa dari mana saja dan kapan saja,, 

sepatu bertali kamu pun bisa jadi tempat berkreasi,, 

cobain yukk beberapa kreasi mengikat tali sepatu ,,, yang pasti bikin kamu lebih gaya,, ^ _ ^

STRAIGH (EUROPEAN) LACING

SPIDER WEB LACING

SAWTOOTH LACING

STRAIGHT (EASY) LACING

PENTA GRAM LACING

TRAIN TRACK LACING

LADDER LACING

HIDDEN KNOT LACING

HIKING LACING / BIKING LACING

HEXAGRAM LACING

OVER UNDER LACING

SHOE SHOP LACING

DOUBLE CROSS LACING

DOUBLE BACK LACING

CHECKERBOARD LACING

FOOTBAG LACING

ARMY LACING

CRISS -  CROSS LACING

Teh Cegah Perempuan Kena Osteoporosis

(doktersehat.com )Mereka yang terbiasa minum teh sejak muda, resiko terkena osteoporosis jauh berkurang. Hal ini terungkap dalam laporan hasil penelitian Verena M Hegarty (2000) dan para peneliti dari clinical Gerontology Unit, University of Cambridge School Of Medicine serta Rumah Sakit Addenbrooke di Cambridge, Inggris, yang di muat dalam American Journal Of Clinical Nutrition (2000).

Penelitian di lakukan pada 1.256 perempuan berusia 65 - 75 th, terdiri atas peminum teh 1.134 orang dan bukan peminum teh 122 orang. Mereka diukur BMD (bone mineral density, kepekaan mineral tulang( pada beberapa tulangnya. Hasilnya, ukuran BMD tulang - tulang peminum teh secara signifikan lebih besar dari pada kelompok bukan peminum teh. Ukuran BMD yang besar menunjukkan kekerasan tulang sehingga tidak mudah rapuh.Temuan tersebut menambah satu lagi manfaat kesehatan minum teh sekaligus paradoks teh, karena selama ini ada anggapan bahwa tanin menghambat penyerapan dan kafein meningkatkan kehilangan kalsium tubuh, mineral utama yang diperlukan untuk pembentukan dan menjaga kesehatan tulang. Ternyata efek negatif tersebut tidak berlaku pada tanin dan kafein teh.

Efek perlindungan terhadap osteoporosis diduga berasal dari zat gizi dan non gizi seperti vitamin K, mineral flour (F),magnesium (Mg), flavonoid, dan lain - lain yang terkandung dalam teh. Zat - zat tersebut diperlukan dalam proses pembentukan tulang.

Cara Alami Menghilangkan Kutil di Kulit

Adakah diantara kalian yang mengalami problem ini ?

Boleh dicoba ya tips yang satu ini, gunakan kulit pisang dengan cara menggosok - gosokkan bagian kulit pisang yang licin ke kulit yang sakit atau kutilan . Gosokan juga ke bagian tubuh yang tidak sakit, untuk mencegah anda terserang penyakit kutil dan penyakit kulit lainnya.

Walaupun bisa menyebabkan iritasi kulit, namun cara tersebut dapat merangsang raksi tubuh untuk membentuk atau meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan yang mampu mengobati atau menyembuhkan kutilan. 

Lakukan tips ini berkali - kali untuk hasil maksimal. Jangan lupa kunjungi dokter kulit jika tidak kunjung sembuh dan membaik ;)

Cup Cake Coklat

Ngilerrrr,,,, kan kalau liat kue yang satu ini ^ _ ^

rasanya emang yummmy bangetttt,,, 

belajar buat cup cake yukkk!

Bahan : 

200 gr Mentega 

3 butir telur

150gr Gula Pasir

200gr Tepung Terigu

25gr Coklat bubuk

15gr tepung maizena

1/4 sdt baking powder

3sdm susu cair

Untuk Hiasan :

50gr whipped cream

50gr dark compound chocolate

Cara Membuat :

1. kocok mentega dengan 100gr tepung terigu sampai rata, sisihkan

2. kosok telur dan gula pasir hingga mengembang. tambahkan sisa tepung terigu, tepung maizena, coklat bubuk, dan baking powder, sambil diayak dan diaduk rata

3. Tuang adonan ke dalam campuran mentega kocok sambil diaduk rata, tambahkan susu cair, aduk hingga rata.

4. Sendokkan adonan ke dalam cup kertas. Panggang dengan suhu 160 derajat celsius selama 30 menit

jika sudah matang, angkat dan sisihkan

5. Panaskan susu, tambahkan chocolate compoiund, aduk hingga coklat leleh. setelah dingin, kocok hingga mengembang. Masukan adonan ke dalam plastik segitiga, spuit ke atas kue. Hidangkan

Nahhhh,,, mudah kan membuatnya,, & rasanya pastiii enak ^ _ ^

Selamat Mencoba,,,, !

* untuk 6 porsi

Resiko Kebiasaan Buruk Saat Memakai Lensa Kontak

Anda termasuk orang yang suka menggunakan Lensa Kontak?

Sudah tahu bagaimana cara menggunakan Lensa Kontak dengan baik?

Kebiasaan buruk dan kesalahan dalam menggunakan Lensa Kontak sangat beresiko.

Agar nyaman dalam memakainya,, yukkk cari tau kebiasaan - kebiasaan buruk dalam menggunakan Lensa Kontak yang akan beresiko besar untuk kesehatan mata , Cekidot ^ _ ^

Lensa Kontak tidak anda lepas saat Tidur

kebiasaan ini adalah penyebap iritasi dan infeksi, karena jika masih menggunakan Lensa Kontak saat tidur, mata secara otomatis akan kurang berkedip, padahal mata butuh banyak berkedip untuk mencuci sehingga mata tidak kering selama anda terlelap

Tidak mengganti Lensa Kontak pada jadwal yang disarankan

Ikutilah jadwal penggantian Lensa Kontak yang disarankan demi kenyamanan mata. Karena semakin lama memakai lensa kontak, akan terjadi penumpukan protein dan lipid daari air mata.Dan resiko alergi kronis atau Giant Papillary Conjungtivis yang dapat menyebabkan anda tidak bisa lagi menggunakan Lensa Kontak, Nah Loh :D

Tidak melakukan solusi berkenaan dengan masalah Lensa Kontak

Jika anda tidak menjaga kesehatan mata tapi selalu menggunakan lensa kontak, akan menjadikan mata sebagai tempat berkembangnya kuman

Tidak melepas Lensa Kontak saat mandi atau berenang

Membersihkan lensa kontak hanya diperbolehkan dengan cairan yang aman untuk lensa kontak. Air kolam renang maupun air yang baik utnuk kita minum atau mandi akan membahayakan bola mata anda, apalagi dalam air kolam renang mengandung bakteri. Jadi agar aman, lepaskan Lensa Kontak sebelum mandi atau saat hendak berenang

Tidak mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak

Kita tidak pernah tau apa yang ada di tangan kita. Mungkin ada bakteri dari benda yang anda sentuh atau sisa makanan, tentu ini akan sangat beresiko bagi kesehatan mata

Mari tampil cantik dan cerdas,, jangan lakukan kebiasaan buruk itu ya kalau memang anda suka mengenakan Lensa Kontak ^ _ ^

Love Is U - In Cinema

Wow.... pas banget lagi suka sama lagu ini ehhh dapet info klo ternyata kisah mereka dibikin trailer loh,,, hmmmm keknya baru kali ini ya girl band kisahnya dibikin film setelah sebelumnya ada sinetron yg mengisahkan kehidupan mereka,, mau tau seperti apa cerita Love Is U yg baru akan di putar di bioskop pada 29 Maret 2012
simak synopsisnya dulu ya ^ _ ^

9 orang gadis terpilih dari 15 orang gadis yang mengikuti audisi untuk sebuah girl band. Cherly, Anisa, wenda, angel, auryn, christy, devi, felly, dan cyntia akhirnya tegabung dalam " CherryBelle"

Di awal karir mereka, menyerasikan 9 sifat berbeda bukanlah hal yang mudah. Masing - masing dari mereka punya keinginan dan ego yang berbeda, sehingga tak jarang hubungan mereka diluar panggung kerap diwarnai cekcok kecil. Manager mereka Victor, mengkhawatirkan hal ini, karena jika di biarkan saja, hal kecil yang menumpuk kemungkinan menjadi suatu hal yang besar, dan keutuhan grup ini yang akan jadi taruhannya.

Akhirnya, viktor mengambil keputusan untuk menempatkan 9 gadis itu selama sebulan didalam satu rumah. Dimana mereka akan tinggal bersama, tidak hanya untuk berlatih menari dan menyanyi, tapi juga untuk memperkuat hubungan mereka sebagai satu team. Disana, mereka akan belajar saling menghargai dan mencintai.

Dan munculah berbagai konfilk diantara mereka, baik kecil maupun besar, dan tiap masalah itu dengan sendirinya akan melibatkan seluruh penghuni rumah itu.

Dan sesuai tujuan awal victor, akhirnya 9 gadis itu perlahan - lahan bisa mengatasi masalah mereka, satu persatu, one day at a time. Air mata, terluka, kemarahan , kesedihan berhasil mereka atasi karena cinta. karena cinta adalah kamu - Love is U.

sumber : 21cineplex

7 tanda Pria Bosan Dengan Pasangannya

Hindari kebosanan dalam hubungan asmara kalian,,
Agar bisa antisipasi problem ini, kenalin dulu yukkk 7 tanda Pria Bosan Dengan Anda (Pasangannya)

1. Menjadi Lebih Sibuk
Terkadang ini menjadi salah satu upaya si pria untuk menghindari pasangannya dikala bosan melanda.
Anda tidak perlu buru - buru marah dengan sikap yang satu ini, coba cari tau keadaan dia sebenarnya benar - benar sibuk atau cuma sekedar alasan untuk menjauh dari anda

2. Jarang Kontak Fisik
Jika ungkapan sayang seperti memeluk, usap rambut, pegang tangan telah berkurang kepada anda dan menghindari anda, nampaknya si cowok sedang sangat jenuh dengan anda

3. Jarang Memberi Kabar
jika memberi kabar atau menanyakan kabar bukan lagi hal penting bagi si cowok kemungkinan dia benar - benar sedang bosan

4. Anda Yang Menelpon duluan
kalau si cowok gak menelfon sebelum anda dulu yang menghubungi, bahkan sering ingin mengakhiri percakapan , ini indikasi si cowok mulai bosan dengan anda

5. Lebih Sering Bersama Temannya
Si dia mungkin berusaha mencari suasana baru untuk mengurangi kebosanan dengan anda

6. Dia Tidak Mengajak Anda Pergi
Tempat - tempat yang biasa anda dan dia kunjungi bisa jadi sudah tak menarik lagi untuk si dia, cobalah ajak dia ketempat - tempat yang belum pernah dikunjungi apalagi yang bisa menarik buat si dia.

7. Membuat Janji Yang Tak di Tepati
banyak janji yang mulai tidak ditepati bahkan sampai di batalkan, hmmm mungkin si dia benar - benar bosan?

Apa pasangan kalian seperti itu? ^ _ ^
sumber : Yahoo

Hair Bow Tutorial

Mau ada pita lucu di rambut kamu ^ _ ^
cobain yukkkk hair style yg satu ini

Mimpi Sejuta Dolar

Sudah Pernah baca buku yang satu ini?
buat kamu - kamu yang haus akan motivasi hidup,, gak ada salahnya untuk membaca buku dari "Merry Riana - Mimpi Sejuta Dolar"
bukunya kereeen abissss,,, aku dah baca,, hehehe

Buku ini bercerita tentang perjuangan seorang mahasiwa yang hidup di negeri orang dengan keterbatasan finansial.
dengan berbagai prinsip yang dia pegang teguh, dia jalani kehidupan  yang sulit, mulai dengan pertahanan hidup sampai dengan perjuangan hidup untuk mencapai kebebasan finansial di usia muda.

di buku itu dia juga berbagi rahasia - rahasia sukses Merry Riana sampai akhirnya bisa mencapai kesuksesan di usia muda.

gak nyesel deh beli buku ini,, segera hunting ke toko terdekat di kota anda ^ _ ^

Style Hijab Tutorial 2

Coba juga yang ini ya girls ^ _ ^

Hijab Stly Tutorial

Simple dan cantik,, Lets try it ^ _ ^

Lirik Lagu CherryBelle - Love Is You

Lagi suka banget sama lagunya yang ini ,, sampe apalin liriknya hehehe

Baby I Love You,, Love You,, Love You So Much
Since I Found Out, Love Is You

Cinta Satu Kata Penuh Makna
Cinta Bawa Hati Bahagia
Dari Sekian Juta Keindahan Dunia
Di Mata Hatiku Kau lah Keindahan Hidupku

Baby I Love You,, Love You,, Love You So Much
And I Miss You,, Miss You ,, When You're Gone
Baby I Need You,, Need You,, Need You So Much
Since I Found Out, Love Is You

Cinta Temani Suka dan Duka,, huuuuuuu,,,,
Cinta bawa aku bahagia,,, bahagia,,,

Dari Sekian Juta Keindahan Dunia
Di Mata Hatiku Kau lah Yang Aku Cinta


Baby I Love You,, Love You,, Love You So Much
And I Miss You,, Miss You ,, When You're Gone
Baby I Need You,, Need You,, Need You So Much
Since I Found Out, Love Is You

Tips Mudah Mencerdaskan Anak

Bagi para orang tua sudah pasti mengimpikan anak-anak mereka bisa tumbuh cerdas dan juga sehat. Tentunya hal ini tidak akan terjadi tanpa perhatian dari orang tua si anak. Untuk mendukung perkembangan anak yang optimal, kita bisa memberikan makanan yang bergizi serta memberi stimulus yang dibutuhkan oleh anak. Ulasannya sebagai berikut :

1. Stimulus Pra Lahir

Selain makanan yang bernutrisi, orangtua pun harus aktif memberi stimulus lainnya pada anak. Misalnya mengajak si calon bayi ngobrol, memperdengarkan musik guna perkembangan calon bayi secara psikis, hal ini juga yakini dapat meningkatkan pembentukan sel-sel otak janin.

2. Pemberian ASI Secara Ekslusif

ketika bayi telah lahir, si Ibu harus memberikan ASI secara eksklusif selama usia bayi 0 – 6 bulan. ASI adalah makanan yang terbaik untuk bayi usia ini karena ASI mengandung DHA dan kolesterol yang paling penting untuk pembentukan sel otak.

3. Beri Anak Nutrisi Seimbang

Memberian gizi yang cukup seperti mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, mineral dan nutrisi sejak awal kehamilan hingga usia anak 5 tahun sangat menunjang perkembangan dan kecerdasan anak.

4. Beri Anak Rangsangan/Stimuli

Tumbuh kembang otak pada bayi hingga usia dua tahun, akan berkembang jika selalu diberikan stimuli atau rangsangan. Misalnya dengan memberikan permainan yang merangsang otaknya. Berbagai macam jenis permainan yang diberikan dapat memperkuat daya ingat si anak untuk bisa mengenal lebih banyak lagi benda dan bentuk benda yang ada di sekelilingnya.

5. Biarkan Anak Berkreasi

Biarkan anak bermain sesuai dengan keinginan dan daya imajinasinya karena hal ini mampu menumbuhkan daya kreasi pada diri mereka.

Lezat dan Sehatnya Ikan

Anda Sekeluarga penggemar ikan?
Jika iya, beruntungalah anda karena resiko anda terserang penyakit jantung lebih rendah!
Berdasarkan hasil penelitian, pola kebiasaan mengkonsumsi ikan seperti yang dilakukan oleh
masayarakat eskimo dan jepang, akan berdampak pada rendahnya kadar penyakit jantung dan
penyakit degneratif lainnya. inin tau kenapa? Cari tahu lebih lanjut yuk!

Pada dasarnya ikan mengandung asam linoleat, yaitu asam lemak yang setelah melalui proses
metabolisme dalam tubuh manusia akan menghasilkan Omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan.
Omega 3 ini dapar mencegah penyakit jantung dan penyakit degeneratif lainnya, karena karakteristik
omega 3 yang unik dapat mencegah dan mengurangi penumpukan kolesterol serta melekatkan
bintik - bintik darah pada dinding pembuluh darah yang memicu serangan jantung dan stroke.

selain itu omega 3 ini dapat mengatasi penyakit asma, rematik, penyakit kulit, komplikasi diabetes
hingga kanker payudara. wow, gak nyangka ya,,
Nah untuk bayi dan balita, ini juga bermanfaat untuk pertumbuhan sel otak, sehingga potensi kecerdasannya dapat berkembang maksimal sejak kecil.

Untuk itu, pastikan memilih ikan yang segar dan tidak rusak, untuk menghindari gejala keracunan yang mematikan karna memilih ikan yang tidak sehat.
Dengan mengolah ikan menjadi hidangan yang sehat dan lezat, nikmatilah segudang manfaatnya untuk
tubuh kita. Selamat Memasak Ikan
Bunda,,

Tips Atasi Insomnia

Selain berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat,
tidur cukup adalah syarat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima,
karena pada saat tidur, tubuh beristirahat dan regenerasi sel berjalan secara optimal.

Namun, tidak semua orang bisa tidur malam dengan mudah. Bahkan beberapa baru bisa
terlelap menjelang pagi.Efeknya badan menjadi lemas, kantuk akan mengganggu saat beraktivitas
keesokan harinya, sehingga produktivitas ikut menurun.

Untuk mengatasi sulit tidur, cobalah beberapa langkah dibawah ini :
1. Biarkan mata anda relaks sesaat sebelum tidur
Hal ini bisa dilakukan dengan mematikan tv atau layar monitor yang bisa menyebabkan mata lelah
jika berhadapan terlalu lama.

2. Kurangi kafein dan nikotin
karena dalam jumlah besar dapat membuat seseorang sulit tidur.
Jadi, sebaiknya hindari teh atau kopi, karena keduanya mengandung kafein yang membuat anda makin
sulit tidur.

3. Selain Susu cobalah untuk konsumsi madu satu atau dua sendok makan.
Setelah itu, minum segelas air putih hangat, karena madu dapat menenangkan dan membuat tubuh menjadi
relaks.

4. Untuk menenangkan diri, mandi air hangat dapat dilakukan untuk memberi kesegaran dan suasana relaks.
Sama halnya dengan menyetel musik yang menenangkan seperti musik instrumental, ditambah aroma terapi
suasanya yang terbangun sangat mungkin membuat anda tidur.

5. Bagi sebagian orang, melakukan peregangan tubuh sebelum tidur menjadi cara yang ampuh untuk
membuat tidur semakin lelap.

6. Cobalah mencari posisi tidur yang nyaman, yang tidak membuat tubuh terasa pegal dan membuat
anda merasa relaks.

sumber : Kompas