tidur cukup adalah syarat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima,
karena pada saat tidur, tubuh beristirahat dan regenerasi sel berjalan secara optimal.
Namun, tidak semua orang bisa tidur malam dengan mudah. Bahkan beberapa baru bisa
terlelap menjelang pagi.Efeknya badan menjadi lemas, kantuk akan mengganggu saat beraktivitas
keesokan harinya, sehingga produktivitas ikut menurun.
Untuk mengatasi sulit tidur, cobalah beberapa langkah dibawah ini :
1. Biarkan mata anda relaks sesaat sebelum tidur
Hal ini bisa dilakukan dengan mematikan tv atau layar monitor yang bisa menyebabkan mata lelah
jika berhadapan terlalu lama.
2. Kurangi kafein dan nikotin
karena dalam jumlah besar dapat membuat seseorang sulit tidur.
Jadi, sebaiknya hindari teh atau kopi, karena keduanya mengandung kafein yang membuat anda makin
sulit tidur.
3. Selain Susu cobalah untuk konsumsi madu satu atau dua sendok makan.
Setelah itu, minum segelas air putih hangat, karena madu dapat menenangkan dan membuat tubuh menjadi
relaks.
4. Untuk menenangkan diri, mandi air hangat dapat dilakukan untuk memberi kesegaran dan suasana relaks.
Sama halnya dengan menyetel musik yang menenangkan seperti musik instrumental, ditambah aroma terapi
suasanya yang terbangun sangat mungkin membuat anda tidur.
5. Bagi sebagian orang, melakukan peregangan tubuh sebelum tidur menjadi cara yang ampuh untuk
membuat tidur semakin lelap.
6. Cobalah mencari posisi tidur yang nyaman, yang tidak membuat tubuh terasa pegal dan membuat
anda merasa relaks.
sumber : Kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar